フケ症は、体質的な部分もありますので、完全には予防できるものではありません。
しかし、できるだけ抑えるための対策をすることも大切です。
まず誰にでも言えることは、シャンプーのやり方です。
頭を洗うときに、強く刺激しすぎないのが重要です。
強くこすらなくても、十分フケは取れます。
また、シャンプーはしっかり洗い流すことも重要です。
フケ症の予防には、生活習慣の改善も効果的です。
とくに食生活には気をつけたいところです。
油分の取りすぎを避け、ビタミンＢを十分取る。
これだけでも、かなり効果があると思います。
そして、やはりストレスも大敵です。
といっても、ストレスの発散て難しいですよね。
オススメは軽い運動、ランニングなんかが良いかもしれません。
フケ予防には睡眠も大切なんですが、ちょっと運動をするとよく眠れて質の高い睡眠が取れると思います。
お酒を飲むと、汗が出たり、顔や体がベトつくことってありますよね。
これは、頭皮にも同じことが言えますので、やはりフケ症には良くないことです。
だからと言って禁酒しろというわけではありませんので、お酒は適量で楽しんで下さい。
タバコですが、これは血液の循環を低下させてしまいます。
頭皮にも血液が回りにくくなりますので、栄養素が足りなくなります。
すると、新陳代謝を早く行う必要性が生まれて、過剰なフケにつながってしまうんです。
また、ホルモンバランスを崩したり、やはり喫煙は悪いことばかりです。
いきなり禁煙しろといっても難しいかもしれませんが、これを機会にチャレンジしてみるのも良いかもしれません。